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"음식은 얼마나 오랫동안 위에 머물까요?" の動画はこちら

"음식은 얼마나 오랫동안 위에 머물까요?" について
소화 과정은 얼마나 오래 지속될까요? 얼마나 많이, 또 자주 먹든지 간에 여전히 허기를 느끼시나요? 그렇다면, 여러분은 혈당 지수가 높은 음식을 먹기 때문 일 수 있습니다. 끊임없는 식욕과 과체중으로 고생하고 있다면 꼭 알아두면 좋은 정보입니다. 과식하지 않고도 하루 종일 더 많은 에너지를 얻고, 식단을 바꾸는 것만으로도 살을 뺄 준비가 되셨나요? 혈당 지수란 0:58 소화가 느린 음식 3:30 소화가 보통인 음식 4:08 소화가 빠른 음식 4:34 혈당 지수 값이 없는 음식 5:27 피자는 어떨까? 6:09 저혈당 음식은 건강할까? 6:43 - 혈당 지수는 음식이 얼마나 빨리 체내 혈당을 증가시키는지를 나타내는 값입니다. 쉽게 말해서, 기본적으로 음식들이 얼마나 빨리 소화되는지를 측정하는 것입니다. - 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하면, 혈당이 치솟고, 체내 에너지가 급속히 증가됩니다. - 음식과 음료는 실제로 3가지 그룹으로 나뉩니다: 낮은 그룹, 중간 그룹, 그리고 높은 그룹. 낮은 그룹의 비율은 1에서 55까지, 중간 그룹은 56에 69까지, 높은 그룹은 70 이상입니다. - 바디토미의 전문가들에 따르면, 조리된 야채나 샐러드 같은 몇몇 저지방 음식은 여러분의 위에서 30분에서 1시간까지 머물 수 있다고 합니다. - 탄수화물이 없기 때문에 혈당 지수 값이 실제로 없는 음식들도 있습니다. 하지만 이 음식들도 여전히 위에서 소화되는데 시간이 걸릴 수 있어요. 여러분의 위는 닭고기, 양고기, 그리고 돼지고기와 같은 고기들을 소화하는데 2시간에서 5시간이 걸릴 수 있습니다. - 만약 여러분이 반죽, 치즈, 소스만을 먹는 피자라면, 그것은 대부분 그 반죽 때문에 당분 지수가 높게 평가될지도 모릅니다. 그래서 믿거나 말거나, 토핑을 추가하면 실제로 여러분의 피자 조각이 더 건강식으로 바뀌게 됩니다. - 지수가 낮더라도, 가공된 음식이라면, 여전히 엄청난 양의 포화 지방, 설탕, 그리고 무의미한 칼로리를 포함하고 있을 거예요. ----------------------------------------------------------------------------------------------- 5분 Tricks 채널을 구독하십시오~~~ goo.gl/6eHzqB 밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~

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